8个小动作 助你远离盆腔炎

　　盆腔炎是一种常见的妇科炎症，发病率高，生活中只要稍微不注意，盆腔就会出现差错。因此，平时要做好盆腔的保健工作，预防盆腔炎的发生。广州仁爱医院妇科专家介绍，除了日常要多注意个人卫生之外，盆腔的锻炼也是很有必要的。

　　8个小动作，助你远离盆腔炎

　　1、左右压膝。端坐于床上，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。

　　2、屈膝转腰。身体平躺在床上，面朝上，两手交叉枕于头下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左膝向下压，还原后，右腿重复上述动作。

　　3、仰卧蹬腿。身体平躺在床上，面朝上，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，两腿夹角成60度，然后慢慢还原，右腿重复上述动作。

　　4、伸臂转体。端坐于床上，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复上述动作。

　　5、伸臂拍足。身体平躺在床上，面朝上，两臂上举置于头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，缓慢还原后，右脚及左手重复上述动作。

　　6、侧卧蹬腿。身体侧躺在床上，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左足向斜前方蹬腿，缓慢还原后，右腿重复上述动作。蹬腿时，两腿夹角成45度。

　　7、交替屈膝。身体平躺在床上，面朝上，两腿并拢上抬，两膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，两腿轮换如踩单车样，两腿离床，动作缓慢。

　　8、屈膝松腿。身体平躺在床上，面朝上，两腿伸直，曲左膝80～90度后，缓慢还原，曲右膝，重复上述动作。

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　　以上就是盆腔炎预防措施的相关介绍，希望能对您有所帮助。专家表示，盆腔炎对女性的危害较大，如身体出现不适如腰酸、腹痛等，应及时去正规医院检查并治疗，以免延误病情。如有替他问题，请咨询在线专家。