呵护乳房按摩手法预防乳腺增生

 　　乳房不仅是女性美丽自信的象征，同时还是育儿的口粮，其重要性不言而喻。但是，在多种因素的影响下，乳腺增生往往不请自来，这让女性们困扰不已。如何更好的呵护乳房，让乳腺增生绕路走呢？除了规律的作息和正常的习惯，还可学习女性乳房按摩手法，帮助预防乳腺增生，下面广州仁爱医院妇科专家分享呵护女性乳房按摩手法。

　　【侧推法】

　　上抬右手，用指尖向后捂住右侧的耳朵，使前臂与身体保持垂直。左手掌从胸骨横向推右侧乳房，左右来回按摩，反复进行二十至五十次。做完换另外一侧。

　　【直推法】

　　上个按摩手法是左右开弓，这个按摩手法则是上下开弓。用右手掌在左侧乳房从上往下推，再原路返回，反复进行二十至五十次后，换另外一边进行。

　　【震荡法】

　　用左手按摩右侧乳房，用右手按摩左侧乳房，从乳房的根部向乳头方向高速震荡，反复进行三至五遍，局部按摩有热感尤佳。

　　女性乳房按摩手法得当，是可以帮助减少乳腺增生等乳腺疾病的。但是，如果你手法不对，胡乱按摩一通，还是会让乳腺疾病找上门。

　　除了按摩手法，呵护乳房预防乳腺增生日常是关键

　　1.选择合适的内衣。过紧的内衣影响乳房的代谢和淋巴回流，选择合适尺寸和材质的内衣尤其重要，佩戴内衣的时间每天不要超过8个小时。

　　2.产后哺乳不能少。产后给婴儿哺乳有助于乳腺的疏通和预防乳腺增生。如果哺乳时间太短少于8个月，或者不哺乳，都可能因乳汁淤积出现乳腺增生。

　　3.保持情绪稳定。任何不良的情绪都可能惹来乳腺增生，保持愉悦的心情和平和的心态，会使内分泌系统处于良好的工作状态，不容易生病。

　　4.拒绝高热量食物。清淡的食物虽口感不算好，但却是最健康的。少吃煎炸、辛辣、油腻等刺激性食物，不吃激素类食品，多摄入蔬菜瓜果及粗粮，预防乳腺增生。

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