三步按摩可缓解经痛

大部分女性都会受到经痛的困扰，那种让人生无可恋的痛成为了很多女性心里的痛，经痛是前列腺素导致子宫强烈收缩，挤压子宫内膜到其他部位。广州仁爱医院妇科专家介绍经痛的原因在于瘀阻，“不通则痛”，寒凝、淤阻都是造成痛经的原因。如饮食不当，体内血液不流畅，寒凝导致淤阻，痛经自然随之而来。

　　按摩能帮助缓解痛经，一般多主张在经前5-7天开始，到月经来潮停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

　　【三步按摩缓解经痛】

　　1、按摩小腹（增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用）

　　位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

　　按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

　　2、斜擦小腹两侧（具有疏肝理气，止痛调经的作用）

　　位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

　　按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

　　3、按揉三阴交（具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用）

　　位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　　日常生活中注意这些事对痛经的缓解也有益处。比如要注意小肚子保暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。适当的舒缓运动能帮助缓解紧绷的神经，对于疼痛的缓解也有帮助。还有就是要注意少喝咖啡、茶等，因为其中所含的咖啡因，会使神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

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