专家支招：纠结的痛经如何调理

　　每月一次的月经是女性特有的生理现象，它伴随着女子进入青春期，度过漫长的生育年龄，直到进入更年期。月经可谓是女性的“老朋友”了，女人一生平均会有400次月经，如果以每次经期持续五天来估算，则将有67个月(也就是五年半以上的时间)是在生理期间了。因生理痛而导致的时间浪费损失，达一亿四千万小时。女人一生中大约有2000个日子有月经伴随，所以如何愉快而健康地度过经期，对女性而言是非常重要的一件事。

　　来例假，为什么会肚子痛?

　　“好朋友”来的第一天，就是小菲每月的“受难日”。小菲今年22岁还在上大学，自12岁月经初潮起，每个月都会痛，但还能忍受。然而，随着功课越来越繁重，尤其在考试时，她的月经开始延迟。每次月经迟来，来时腹胀疼痛，痛到脸色苍白、四肢冰冷、大汗淋漓，甚至恶心呕吐、乳房胀痛。“痛起来的时候，根本没法去上课，只能请假在床上躺一整天。”痛经影响了小菲正常的生活。

　　我们广州仁爱医院里经常会碰到像小菲这样痛经的患者。女性在行经前后，或正值行经期间，小腹及腰部疼痛，甚至剧痛难忍，并随着月经周期发作，称为痛经。痛经是女性常见病，常见于少女及青年女性。痛经虽不能致命，可给患者带来的痛苦，许多女性都深有体会。很多调查显示，30%-60%的行经妇女有疼痛，7%-15%的妇女疼痛剧烈。在少女中，痛经的患病率随年龄的增长而升高，并且与排卵期的关系很密切。17-30岁的女性常发生痛经。

　　忌食生冷、适当运动 有助调理月经

　　痛经虽然是一个很普遍的过程，但是痛经的原因却很多。所以广州妇科专家建议你要最好及时地做妇科检查，把痛经的“痛”洗白掉。长时间月经不调对女性有一定的危害，除了及早就医或服用中药调理外，平时的自我调节也很重要。

　　保持精神愉快;注意个人卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴，预防感染;不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物;注意保暖;避免过劳;不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期。适当运动可增强体质，调节内分泌。

　　幸福提醒：女性朋友如果有哪些疑问，可以通过拔打咨询电话020-22229999 qq在线交谈：800022209或点击免费在线权威专家。广州仁爱医院16年专业妇科医院诊疗机构，汇聚了权威的妇科专家、教授团，长期从事妇科疾病临床诊疗，看妇科到最专业的广州仁爱医院。咨询地址：http://zixun.gzra.cn。预约地址：http://www.gzra.cn/booking/。