秋季冷水澡能健身?女性小心妇科病缠身

　　男性适当冷水浴，有一定保健效果

　　广州仁爱医院妇科主任王斐娴介绍，冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰，可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。男性经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。

　　但洗冷水浴有讲究，必须循序渐进：.冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度，感觉发红、发热为止，出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴;洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体有个逐渐适应的过程;当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦;水温以15摄氏度左右为宜，洗浴时间最好不超过15分钟，以身体能够适应为宜，浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生;在进行冷水浴锻炼时，如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况，应停止冷水浴;在空腹、饭后或剧烈运动后不宜立即进行冷水澡，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者也不适合进行冷水浴。

　　女性要保暖养身，切忌冷水澡

　　然而，冷水浴锻炼虽说有利于增强体质，但并非人人适合。王斐娴主任表示，冷水浴不适合女性，因为女性的低温耐受力相对较差，且多数女性属于阳虚体质，因而也容易怕冷。同时，为了预防女性关节炎和妇科病，女性(特别是处于孕、产、经期的女性)在日常生活中，应尽量避免冷水的刺激。

　　王斐娴主任介绍，由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果频繁受到冷水刺激，就容易导致抵抗力下降，致病微生物可乘虚而入，从而引起感冒或其他疾病。研究发现，女性皮肤里的传感器异常灵敏，只要大脑接收到冷的信息，瞬间就会感受到冰凉，血管就会自然收缩。如果用冷水洗澡，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，特别是在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。因此，王斐娴主任提醒各位女性朋友，即使是在夏天，也应该用温水洗澡，注意防寒保暖，预防疾病侵袭。