在经期运动小心会卵巢破裂

　　运动对于身体健康的重要不言而喻，很多朋友都遵循运动可以强身健体理念来坚持运动。确实，运动可以促进有氧呼吸，加速新陈代谢，对于女性来说有着诸多的好处。但是你知道吗，如果不健康的运动，反而容易引起女性出现卵巢破裂、闭经等多种疾病。

　　经期运动需警惕卵巢破裂

　　专家指出，由于女性特有的生理结构和生理周期的特点，运动强度太大、运动时期不恰当、运动方式不对等都可能对女性造成影响。女性朋友最好应该进行科学健康的运动方式，避开不适宜的运动时期。

　　需要注意的是，对于经期的女性来说，应该特别警惕卵巢破裂的出现。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。

　　女性运动需注意三个特殊时期

　　专家强调，女性在月经期、妊娠期、哺乳期可以进行适宜的体育锻炼，但要注意锻炼的类型、强度和持续时间。

　　1.经期：女性经前一周应该减少运动量，月经期间不宜参加剧烈或强度或震动大的运动，以防子宫内膜异位。在来月经的最初1～2天，要注意选择轻柔的活动项目如徒手体操、散步等，避免跑步、打球、收腹、倒立、仰卧起坐等项目，避免经血逆流。同时，要注意缩短活动时间，放慢速度，减少运动量。

　　2.妊娠期：妊娠期不适合幅度和强度大的运动。最适合孕妇的运动是饭后散步，时间约一小时为宜。

　　3.哺乳期：哺乳期适量的体育锻炼(慢瑜伽或慢跑等有氧运动)不但能避免发胖还能促进乳汁分泌。但应量力而行，特别是恶露不净时不宜有剧烈的户外锻炼。