更年期女性应该如何“吃”掉烦躁?

　　更年期是女性必须经历的一个人生阶段，在这个阶段中女性很容易出现更年期综合症，脾气会突然变得焦躁、易怒、心慌气短等等。那么，更年期综合症应该怎样吃呢?下面看看广州仁爱医院妇科专家的介绍。

　　1、多吃豆制品

　　豆制品里含有大量的钙元素，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　2、多吃蔬菜

　　蔬菜含有丰富的维生素，可以抑制兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动等症状。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

　　温馨提示：女性更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始。通过饮食调节的方法，可以使患者最大限度地平复心理波动，保持良好的精神状态。饮食调节不但方法简单，并且易于坚持。如发生女性更年期脾气暴躁，患者只需将有益食物融入到日常饮食中即可。但如果症状严重，则还需积极接受治疗。

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