逐渐低龄化的乳腺癌女性必须知道怎么预防

女性肿瘤当中乳腺癌是常见的一种，随着时代发展进步改变了人们的生活方式，这也令乳腺癌的发病变的低龄化，甚至还有十来岁的乳腺癌患者。女性乳房的保养有助于预防乳腺癌的发生，每个女性都应该知道怎么保养乳房呵护乳房。

　　如何进行乳房自检；

　　做过乳腺检查的都知道，面诊时医生会用手指对乳房进行触诊，如发现问题，再建议你做进一步检查。

　　其实，这部分的触诊，我们自己在家里也可以做到。

　　乳房自检主要有6个方面，任何一点出现问题，都应该尽快就医检查。

　　1、形态：主要看乳房大小和位置是否对称。

　　2、皮肤表面的情况：观察乳房皮肤跟其他皮肤有没有不同，是否有皮疹、溃破、水肿，乳房及乳头皮肤出现褶皱，以及出现“橘皮样”的改变。

　　3、乳头的情况：看乳头的位置是否对称，是否有回缩、凹陷、糜烂和脱屑。

　　4、乳房有没有肿块出现：用手指循序触摸乳房，检查是否有肿块。如果有，要确定肿块的质地、大小、活动度。一般来说，经前出现的双侧疼痛性肿块多半是正常的，这种可以忽略；但如果出现了不易活动、不痛的肿块，就需要提高警惕。

　　5、乳头分泌物：看乳头是否有分泌物。

　　6、腋下情况：腋下也是能发现乳房疾病的主要部位，平时可触摸腋下，看是否有肿块。如果乳房既出现无痛性肿块，腋下又有淋巴结，有可能是乳腺癌。

　　乳腺癌虽然发病率高，但临床上的治疗效果比较好，只要早发现并进行治疗，可以延长生存时间。

　　3招助你预防乳腺癌

　　1.运动是最好的防病方法

　　研究证明，适当的锻炼有助于降低患癌风险。每天只需锻炼半小时以上，每周4次，就可达到效果。

　　此外，适当的体育锻炼还能促进身体的新陈代谢，为你保持身材的同时，还能增强抵抗力，降低成癌的可能性。

　　2.消除心理压力

　　精神压力过大，会引起内分泌失调，尤其是身处职场的白领女性，更要学会调节自己的情绪，不仅能提高工作效率，还能预防乳腺癌。

　　3.充足睡眠、不熬夜

　　现在的年轻人谁没熬过几次夜，但日本的一项研究显示，每天睡眠小于6小时的女性患乳腺癌风险明显高于6小时以上的人。

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