[乳腺疾病的预防]乳腺疾病的预防方法有哪些

　　怎样预防乳腺疾病?广州仁爱医院妇科专家介绍说，一般来说，乳腺疾病的发病人群分布十分广泛，从少女到更年期女性都有患乳腺疾病的可能。而近年来研究表明，乳腺疾病的高发人群以社会经济地位高、受教育程度高的城市知识女性为主，年龄大约在25岁—45岁之间。因为现代饮食结构中高热量、高脂肪的食品越来越多，并且职业女性心理压力大，没有时间进行锻炼与户外运动，生活作息不规律，这些因素都导致了乳腺疾病在城市女性中多发，为此需要针对这些诱发乳腺疾病的因素进行预防。那么乳腺疾病的预防方法有哪些呢?

　　乳腺疾病的预防方法1、早期检查是预防乳腺病的关键

　　年轻女性应该经常自我检查乳房：在月经后的7-10日内，面对镜子，自己检查。先检查乳房外观，看皮肤有无橘皮样皱缩和酒窝状改变，乳头是否内陷、回缩或抬高。然后一侧手指并拢，平放于乳房上，依次轻柔地触摸，可沿着顺时针方向，也可沿着逆时针方向进行，先由内侧到外侧，注意切勿重按。最后挤压乳头，看是否流出血性液体或褐色、暗红色、淡黄色液体。若发现异常，应及时到医院进行检查和治疗，不要掉以轻心，以免为乳腺癌的发生、发展留下隐患。

　　乳腺癌早期表现为患侧乳房出现无痛、单发的小肿块，肿块质地硬，表面不光滑，与周围组织分界不很清楚，在乳房内不易推动。随着肿瘤的增大，可引起乳房局部隆起，若累及Cooper韧带，可使其缩短而致肿瘤表面皮肤凹陷，即所谓“酒窝征”;邻近乳头或乳晕的癌块因侵入乳管使之缩短，可把乳头牵向癌肿一侧，进而可使乳头扁平、回缩、凹陷;癌块继续增大，如皮肤淋巴管被癌细胞堵塞，引起淋巴回流障碍，出现真皮水肿，皮肤呈“桔皮样改变”;乳腺癌发展至晚期，如癌细胞侵入大片皮肤，有时皮肤可溃破形成溃疡，这种溃疡常带恶臭，并容易出血。

　　乳腺疾病的预防方法2、健康生活方式。女性应保持平和愉快的心情，保持性生活和谐，以维持正常的内分泌系统;适当增加体育锻炼，控制体重，多晒太阳;选择合适的胸罩，并保持清洁，休息时摘下;注意饮食结构，多吃水果、蔬菜及全麦食品，摄取足够的叶酸、维生素D和钙;少吃脂肪和高蛋白食物，少喝咖啡，戒烟酒，以消除导致乳腺疾病的各种因素。

　　乳腺疾病的预防方法3、禁止滥用含雌激素用品。很多化妆品、口服避孕药、保健品、丰胸产品中均有过量激素，使年轻女性过多地受雌激素刺激，导致内分泌紊乱诱发乳腺疾病。

　　乳腺疾病的预防方法4、避免人流，产妇多喂奶。女性生育后，乳腺会随着增生，哺乳有利于女性的自然循环，避免人流，减少破坏自然循环的因素，降低患乳腺疾病的几率。

　　乳腺疾病的预防方法5、注重检查。女性应增强自我保健意识，从20岁始就应重视乳房的变化，每月自查一次，月经后的3～7天为最佳时机。20～35岁的女性应3年进行一次红外线或B超检查;35岁以上的女性应1～2年检查一次;50岁以上的女性应1年检查一次;有乳腺病家族史、重度增生、卵巢癌、腺体癌的女性应半年检查一次，并进行动态观察。

　　乳腺疾病的预防方法6、瑜伽预防乳腺疾病

　　牛头坐：两腿交叉盘坐，左腿在上，右腿在下，试着让两膝盖重叠，两脚盘在臀部两侧，这个坐姿象牛头一样，故称之为牛头坐。吸气，展开双臂，右臂在上，左臂在下，呼气，双手背后相扣，保持这个姿势做深长的呼吸。然后交换两腿和手臂，重复做。

　　作用：扩张胸腔，增加肺活量，纠正脊骨弯曲、驼背，伸展腋下淋巴结，治疗和预防乳腺疾病。

　　弓式：俯卧，弯曲两腿靠近臀部，双手抓住两脚，吸气，将两腿两手尽量向上提升，悬息或保持轻柔的呼吸，保持一会，呼气，将身体缓慢放下。

　　作用：伸展身体的前面，强壮呼吸系统、消化系统，伸展手臂及腋下淋巴结，治疗和预防乳腺疾病，刺激肾脏，伸展两腿，提升臀部。

　　山式：盘坐，双手十指交叉，吸气，双手向上伸展，翻转掌心向上，两臂伸直，呼气后，下巴抵住胸骨做悬息，无法悬息时，抬头，吸气，呼气时，两臂缓缓落下。

　　作用：伸展脊骨，手臂，腋下淋巴结，扩张胸腔。

　　以上是关于乳腺疾病的预防方法有哪些的详细介绍，乳腺疾病在早期是没有明显症状表现的，乳腺疾病的早期预防和早期治疗很重要，所以女性最好做定期的妇科检查。如需要进一步了解乳腺疾病的预防相关内容，请请及时在线免费咨询广州仁爱医院妇科权威专家。