如何自检乳腺健康

　　由于许多正常乳房都有一些结节感，所以应熟悉自己乳房的平时状况，在此基础上发生的任何改变都应注意。检查的最佳时间，在有月经的妇女应在每月月经来潮后的9~11天时检查，因为此时乳房已无胀痛，比较松软，易于发现病变;已停经的妇女可自己选定每月中的某一天为定期自检日期，比如每月的第1天。

　　自检步骤：

　　①脱去上衣，面对镜子，查看双侧乳房有无异常情况，如乳头溢液、皮肤皱缩、凹陷，乳头回缩，双侧乳头是否在同一水平，轮廓有无变化。

　　②在仔细照镜查看乳房时，上举双臂，双手在头部后面交叉十指并压向头部;双手用力叉腰，肩部和肘部向前转动，同时微微向前弯腰。在做以上动作的同时，应注意观察乳房有无上述异常情况。在洗澡时，乳房皮肤沾上肥皂水后，手指在上面轻轻滑过较易触摸到皮下乳腺结构。

　　③抬起左臂，右手指并拢，仔细触摸左乳。使用手指的指腹循序轻摸乳腺的内上、外上、外下、内下、中央等区，注意有无肿块或明显增厚;轻挤乳头，观察有无溢液。检查时注意不要用手指抓捏，否则易把正常乳腺组织误认为肿块。要将乳腺全部摸遍，不要遗漏，尤其是腋部和乳腺之间的部分。

　　④按上述方法检查右侧乳腺。

　　⑤仰卧，左臂上举过头，左肩下垫一小枕或衣物，可使乳腺展平便于检查。

　　按③④步骤再检查一遍，若发现异常，应及时请医师复查诊断。