[乳腺病]乳腺病的预防方法有哪些

　　乳腺病如何预防？一般乳腺病都会有乳房包块的症状，但是，并不是所有摸起来像包块的感觉都意味着患的了乳腺疾病。有的女性尤其是年轻未婚女子，乳腺的腺体和结缔组织有厚薄不均的现象，摸起来有疙疙瘩瘩或有颗粒状的感觉，这可能是正常的，用不着忧心忡忡。如果是新长出的包块就需特别注意，因为青春发育期后出现乳房肿块，很可能是乳腺疾病所致。因此，学会乳房的自我检查，早发现病情，及早治疗是十分重要的。那么乳腺病的预防方法有哪些？

　　乳腺病的预防方法一、乳腺病的食物预防：

　　预防乳腺病的食物1、大豆

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　预防乳腺病的食物2、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　预防乳腺病的食物3、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　预防乳腺病的食物4、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　预防乳腺病的食物5、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　预防乳腺病的食物6、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　预防乳腺病的食物7、各色水果

　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

　　预防乳腺病的食物8、蔬菜

　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　预防乳腺病的食物9、谷类

　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

　　乳腺病的预防方法二、定期进行乳房体检：

　　1.定期检查时间：临床进行的乳腺检查一般以月经干净后7-10天内为准。对于已绝经的更年期妇女，只要选择一个不容易忘记的日期即可。

　　2.定期检查内容：教会妇女自我检查，推荐一种美国癌肿学会建议的三步检查法：

　　①洗澡时检查吃饭要吃多一点，才有劲减肥啊!乳房：洗澡时皮肤表面潮湿，涂擦肥皂后皮肤滑润，有利于发现异常情况，此时用右手检查左乳，用左手检查右乳，注意有无局部增厚感或肿块。

　　②在穿衣镜前检查乳房：检查时将双上肢举起，注意乳房有无局限性隆起、内陷，乳头有无异常改变，然后将两手叉腰，用力撑在腰髋部，使胸肌紧张后检查乳房有无变化脱了衣服我是禽兽，穿上衣服我是衣冠禽兽。。

　　③躺在床上平卧时检查乳房：躺下平卧，先把右手臂放在头后，在右肩胛下垫个枕头，左手指掌面摊平轻压右乳房，由乳房外圈慢慢向内移动，至少查三圈，查左乳房时要逆时针方向，查右乳房时要顺时针方向。最后用拇指和食指轻挤乳头，观察有无液体排出，若有，是什么颜色。同法，右手检查左乳房。上述检你让我滚，我滚了。你让我回来，对不起，滚远了。查如发现异常，应及时去医院检查。

　　3.必要的器械检查：如钼靶检查、B超、红外线检查等。尤其是钼靶检查，是发现早期乳腺癌的最有效、最权威的检查，它能发现钼靶片上1厘米范围内针尖样的集簇成团的微小钙化点，一般此为乳腺早期癌即零期癌的表现。

　　乳腺病的预防方法三、要做到“五注意”床前明月光，咦，是地上霜。：定期检查、心情愉快、合理饮食、适当锻炼、睡眠充足。

　　以上是关于乳腺病的预防方法有哪些的详细介绍，如需要进一步了解乳腺病预防的相关内容，请在线免费咨询广州仁爱医院妇科权威专家。