如何有效预防乳腺增生？

　　乳腺增生是一种常见的女性疾病，男女均可发病，尤其女性居多。乳腺增生主要表现为乳房胀痛、乳房有肿块、乳房溢液等症状，严重影响女性的身心健康。任何疾病的治疗，关键在于预防。那么，应该如何有效预防乳腺增生呢?预防乳腺增生的方法有哪些?下面看看广州仁爱医院妇科专家的介绍。

　　广州仁爱医院妇科专家表示，乳腺增生的预防应从日常生活做起，多种方式结合，才能达到有效预防的目的。乳腺增生的日常预防措施主要有：

　　1、保持愉悦的心情

　　研究表明，女性的情绪的改变也是引起乳腺增生的重要原因之一。因此，预防乳腺增生要保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

　　2、避免人工流产

　　减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

　　3、健康生活

　　生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动，这是预防乳腺增生方法之一。

　　4、正确哺乳

　　预防乳腺增生哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。

　　5、穿戴合适的胸罩

　　最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

　　6、合理饮食

　　预防乳腺增生要减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

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