经前勿扰 经前期综合征应警惕

　　每个月总有那么几天，甚至是那几天的前几天，身体会出现种种不适，如腰酸背痛、下腹痛等，甚至还会伴有情绪波动，如失眠、易激动、焦虑、易怒等，月经来潮或经后便会自动消失。

　　每当这时，“遭难”的不仅是女性个人，周遭的家人及友人也可能被殃及，那么，女性朋友有没有办法告别这种闹人的经前症状呢?

　　经前期莫名烦躁或是经前期综合征

　　据广州仁爱医院妇科专家张继勤指出：经前期莫名烦躁或是经前期综合征的预兆。经前期综合征是指妇女反复在黄体期(即排卵后)周期性出现的躯体、精神以及行为方面的改变，月经来潮后症状自然消失。可表现为头痛、乳房胀痛、腹部胀满、肢体浮肿、体重增加、运动功能减退、情绪不稳定、疲乏，饮食、睡眠、性欲改变，思想不集中、工作效率低等。常因为家庭不和睦、工作紧张激发。

　　它可能在月经初潮开始时就产生，也可能在正常的月经周期内因不良刺激而产生。此外，经前期综合症的严重程度，在很大程度上是因人而异的，这不但取决于心理应激的适应能力，也取决于当时的体验和心理内容。

　　经前期综合征可尝试自我调解

　　张医师指出患有经前烦躁的女性朋友，如注意自我保健，将可明显减轻症状，具体可以采用以下方法：

　　(1)多运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

　　(2)多吃稳定情绪食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。

　　(3)适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

　　(4)戒刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

　　(5)减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

　　值得注意的是，张医师特别指出，面对经前期综合症，自己无法调节的时，应该寻求医生的帮助，在医生的指导下进行心理疏导或使用一些药物进行治疗。

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