专家为您详解生理瑜伽缓解子宫内膜异位症

　　生理瑜伽如何缓解子宫内膜异位症？

　　生理瑜伽缓解子宫内膜异位症方法－完全休息式１

　　长枕T字形排列，身体平躺于地，肩膀放松，保持呼吸。

　　生理瑜伽缓解子宫内膜异位症方法－完全休息式２

　　全身平躺于地，手心朝上，双眼闭上，双腿微开，全身肌肉放松，保持呼吸。

　　功效：

　　延展及拉长骨盆腔肌肉，借由双脚的延伸来舒缓子宫的紧张，可以减轻因子宫内膜异位引起的各种疼痛。

　　生理瑜伽缓解子宫内膜异位症方法－全身放松式１

　　将长枕放在腰部下方，双腿伸直紧贴墙壁，肩膀放松在地，双手放松，保持呼吸。停留时间可自行调整。

　　生理瑜伽缓解子宫内膜异位症方法－全身放松式２

　　延续全身放松式1，双腿微张，保持呼吸。保留时间可自行调整。

　　功效：

　　平衡自律神经和内分泌系统，进而舒缓焦虑及紧张情绪，也可以促进骨盆腔的血液循环，让身体完全放松休息。

　　生理瑜伽缓解子宫内膜异位症方法－全身放松式３

　　全身放松平躺于地，双脚盘腿，下方放置长枕，背部完全平躺于地，双手手心朝上，放在身体两侧，保持呼吸，可自行调整停留时间。　

　　贴心小蜜语

　　“喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯干。”圣经箴言17章22节

　　如果你已经是子宫内膜异位症患者，不要过度紧张，除了定期到医院检查外，最好常常练习瑜伽的呼吸和延展动作来放松心情，相信你会越来越健康！