更年期综合症饮食调养

　　女性更年期综合症饮食要注意，那么更年期综合症饮食改如何调养呢?妇女在绝经前后出现与绝经有关的烘热汗出，烦躁易怒，失眠健忘，腰痠背痛，或伴月经紊乱等症状称为更年期综合征。下面广州仁爱医院专家给您推荐3则调养更年期综合症的饮食疗法。

　　1、地骨皮炖鸭

　　地骨皮15克，水鸭1只，调料适量。

　　先将地骨皮洗净用纱布包好，老鸭宰杀去毛及内脏，洗净切块，二者共放沙锅内，加水3碗，炖盅加盖，隔水炖2～3小时，去除地骨皮渣，加入调料，食鸭肉饮汤。

　　地骨皮--清肝凉血

　　鸭--滋阴养胃、清肺补血、利水消肿

　　2、玉米须炖瘦肉

　　玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。

　　将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精服用。

　　玉米须有凉血止血的作用，民间常治“红崩”。瘦肉能补血。两者配合，能调理血热体质。

　　3、牛奶燕窝

　　燕窝3-5克，鲜牛奶150毫升。

　　用一饭碗纯净水浸发燕窝3-4小时，去除杂质，用这碗隔水小火炖煮30分钟，加入牛奶、蜂蜜等食用。

　　燕窝含多种氨基酸，50%蛋白质，30%糖类和一些矿物质。

　　有补肺养阴、护肤润燥之功效，主治虚劳咳嗽、咳血等症。

　　注意：燕窝浸水时营养成份溶于水中，浸清洁燕窝的水不要倒掉，以用炖服。

　　广州仁爱医院专家指出，更年期综合症可能会导致心血管疾病、骨质疏松、老年痴呆，所以要重视更年期综合症的治疗。

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