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月经不调怎么调理

2015-12-31 16:9 来源: 广州仁爱医院[我要咨询]  [我要预约]

来月经的时候感觉很不方便,但是不来月经就愁得很啦,晚来几天等得心烦意乱,早来几天杀个措手不及。很多女性朋友都会受到月经不调的困扰,月经不调对女性的健康构成了危害。那么月经不调怎么调理呢?下面就一起来详细了解下吧!

   来月经的时候感觉很不方便,但是不来月经就愁得很啦,晚来几天等得心烦意乱,早来几天杀个措手不及。很多女性朋友都会受到月经不调的困扰,月经不调对女性的健康构成了危害。那么月经不调怎么调理呢?下面就一起来详细了解下吧!

  月经不调怎么调理?

  1、调整好自己的心态

  有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。

  2、多吃含有铁和滋补性的食物

  如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。

  3、保持良好的生活习惯

  女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

  4、缓解精神压力

  可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。

  5、多食用一些有减压作用的菜肴

  如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

  6、防寒保暖凉

  女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。

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