[更年期综合症的饮食]更年期综合症的饮食疗法

　　更年期综合症的饮食疗法的选择除根据病症辩别阴阳，对症施治外，还要注意选择低脂或降脂、高维生素和碱性食物，以延缓衰老，增进健康。

　　更年期综合症的饮食疗法(一)要控制饮食。不吃热量高的食物;限制高胆固醇食物;补充蛋白质食物，如牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品。特别应多吃一些黄豆和豆制品，因为黄豆含有丰富的优质蛋白质以及钙、磷、铁和多种维生素，这些都是更年期必需的营养物质。而有烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。

　　更年期综合症的饮食疗法(二)要补血，可选择含铁和蛋白质丰富的食物。如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类、黑芝麻、枸杞、新鲜蔬菜及水果等。

　　更年期综合症的饮食疗法(三)是要忌食辛辣和过于刺激的食物。如浓咖啡、浓茶及各种辛辣的调味品。少吃盐。不吸烟，不喝酒。

　　更年期综合症的饮食疗法(四)经常食用一些粥、汤，对治疗更年期综合症也有很好的效果，比如：

　　甘麦大枣粥。大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克，先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

　　杞枣汤。枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各一次;适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。