经期可以喝绿茶吗-经期喝绿茶会加重痛经

　　经期可以喝绿茶吗?绿茶对人体健康起着非常重要的作用，不过，再好的食物也存在一定的饮食禁忌。女性经期，由于内分泌功能的改变，所以饮食要注意。广州仁爱医院专家介绍说，女性经期最好不要喝绿茶。

　　经期喝绿茶可能加重痛经

　　女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。

　　其次，经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素———铁，也随着血液一起流失掉了。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁。

　　经期喝绿茶会加快铁流失

　　如果月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用 就越大，特别是餐后饮茶更为明显。

　　因此女性在经期时多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血 。

　　最后，女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究，这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。

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