女人怎样轻松缓解痛经呢

　　那么轻松缓解女性痛经的好方法有哪些呢?下面我们一起来看看吧!

　　1.放松心情

　　月经之前的臭脾气，恐怕每个女性都经历过，无缘无故就会发脾气不说，还弄的周围人的心情也变得不好起来。没错，在月经来之前，会有很多女性都出现脾气不好的现象。为什么会痛经?喜欢挑人家的小毛病，看什么都不顺眼，只要一有不和自己心意的事情，就像原子弹爆炸一样的爆发出来。

　　又或者自己一个人呆着，什么话都不说，心里想些难过的事情，就会黯然神伤。还会萌生出很多消极的想法，比如生活无望啊，工作没前途啊等等等等"杞人忧天"的心态来。这些都是女性经期综合症的表现。

　　解决的办法就是不要让这种心态一直控制着你，你应该学会放松自己，坏心情让自己不舒服，也会让周围的人变得不舒服。所以保持乐观的态度，会帮助你缓解精神上的压力。调整好心态，这是女性经期综合症如何缓解的第一步。

　　2.深呼吸

　　为什么会痛经?女性经期综合症如何缓解，做个深呼吸是很好的方法。因为经期综合症有很多症状，心烦意乱，四肢无力，这些都是恼人的综合症。

　　当你感觉自己头脑要崩溃的时候，你可以选择进行深呼吸，然后调节自己的心情，让紧张的情绪得到放松。这是非常有效的方法，而且如果你遇到痛经骚扰的时候，用深呼吸也是很好的解决痛经困扰的办法。

　　3.做运动

　　做运动是万能的方法，做运动既能锻炼你的身体，还可以让你放松心情。锻炼能转移你的注意力，比如你正在为小事情感到不爽，你就可以去户外散散步，或者找朋友打球，这样就可以把你的坏心情释放出去，让自己不至于被经期综合症折磨的死去活来。

　　专家建议大家多采用上述的方法来护理身体，坚持下去能够缓解痛经。另外，女性在月经期间不宜多吃甜食，辛辣和酸性的食物也不要吃，可多吃一些蔬菜水果，多饮水。女性应切记，不可在经期通宵熬夜玩游戏，要保持好睡眠的质量，只有调理好身体，才能制止痛经。

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